[疑问] “想增重增肌，可以多吃汉堡炸鸡、奶茶蛋糕？”

不少人抱着这样的想法开启增重计划，

[天啊]结果肌肉没长多少，腰上的脂肪却越来越厚。

事实上，增重的核心是“精准供能”而非“盲目堆热量”。

[恐惧]错误的高热量饮食

只会让身体囤积脂肪，

[机智]而科学的营养策略

才能让摄入的能量高效转化为肌肉。

[让我看看]今天就来拆解增肌不堆脂的饮食逻辑，

帮你避开增重误区。

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特别鸣谢：广州市健康科普专家库 | 营养、合理膳食与食品安全组

编辑：大然 责编：邹向东

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